도파민 네이션(Dopamine Nation)

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목차

 

도파민 네이션과 도파민 단식: 우리의 뇌에 대한 유쾌한 모험

 

오늘은 도파민 네이션(Dopamine Nation)과 도파민 단식(Dopamine Fasting)에 대해 이야기해보려고 해요. 이제는 많은 사람들이 도파민에 대해 들어본 적이 있을 거라 생각하는데요, 도파민은 뇌에서 분비되는 화학물질로서 기쁨과 보상을 느끼게 해주는 주인공이에요. 그래서 우리가 행복을 느끼는 데에 도움을 주지요!

 

하지만 도파민은 친구일지라도 가끔은 적절한 제어가 필요해요. 이게 바로 도파민 네이션과 도파민 단식이 등장하게 된 이유랍니다. 매 순간 도파민이 불끈 터져 나오면 우리는 너무 행복해져서 놀 수도 있지만, 제대로 집중하거나 공부하려면 좀 더 도파민을 관리해야 해요. 그래서 이 두 가지 개념이 등장했답니다!

 

도파민 네이션(Dopamine Nation)

먼저 도파민 네이션에 대해 이야기해 볼게요. 도파민 네이션은 도파민 중독이라고도 볼 수 있어요. 어디서든 쉽게 얻을 수 있는 도파민 자극제들로 인해 우리의 뇌는 매번 흥분을 요구하게 되는데요, 이런 상황에서 우리는 항상 새로운 자극을 찾기 위해 노력하게 돼요. 예를 들어 생각해 보세요. 페이스북에 들어가면 무한한 좋아요와 친구들의 댓글을 볼 수 있고, 인스타그램에 들어가면 예쁜 사진과 세련된 필터를 마음껏 즐길 수 있죠. 게임을 한다면 승리에 대한 기쁨과 성취감을 느낄 수 있어요. 도파민이 터져 나오는 순간들이 우리를 행복하게 만들어 주는 거죠!

 

하지만 도파민 네이션에 빠져버리면 문제가 생기는 건 사실이에요. 도파민은 무한한 만족을 주지 않아요. 한 번 즐거움을 느낀다고 해서 다음에도 같은 만족감을 얻을 수 있는 건 아니거든요. 그래서 더 큰 자극과 더 강한 흥분을 찾기 시작해요. 이렇게 되면 우리는 한 번도 경험해보지 못한 더한 자극의 도파민을 찾아 헤매게 되죠.

 

그런데 도파민 탐사는 가끔은 우리를 위험한 상황으로 몰아넣을 수도 있어요. 예를 들어 우리가 자꾸만 돈을 쓰고, 시간을 낭비하며 허탈함을 느낄 수도 있어요. 이런 경우에는 도파민 네이션에서 벗어나기 위해 도파민 단식을 고려해볼 수 있답니다!

도파민 네이션

도파민 단식(Dopamine Fasting)

도파민 단식이란 무엇일까요? 도파민 단식은 도파민 자극제들을 일시적으로 제한하여 뇌를 재설정하는 과정이에요. 어떤 면에서는 우리의 뇌를 도파민 중독에서 벗어나게 해주는 휴식이라고도 볼 수 있겠네요. 도파민 단식을 시도해 볼 때는 도파민을 일으키는 것들을 가능한 한 멀리하고, 주변 환경을 단순하게 정리해 보는 것이 좋아요. 예를 들어, 전화와 컴퓨터를 꺼놓고 책 한 권을 읽어보거나, 나가서 산책을 즐기는 것도 좋은 방법이에요.

 

도파민 단식은 우리의 뇌를 다시 균형있게 만들어주고, 더 큰 만족감을 얻을 수 있게 도와줄 거예요. 그리고 그동안 우리가 빠져있던 다른 즐거움들을 발견할 수도 있답니다! 도파민 단식은 마치 뇌의 모험이라고 생각할 수 있어요. 새로운 경험과 새로운 발견으로 가득 찬 모험이죠. 

 

그럼, 여러분들은 도파민 네이션과 도파민 단식 중 어떤 스타일을 선호하시나요? 무한한 즐거움을 찾아 헤매는 도파민 네이션의 모험을 즐기고 싶은지, 아니면 도파민 단식으로 더 큰 만족을 찾아나서고 싶은지 선택해 보세요! 우리의 뇌는 놀라운 장소이며, 그 안에서 여러분만의 유쾌한 모험을 만들어낼 수 있을 거예요!

 

오늘은 도파민 네이션과 도파민 단식에 대해 살펴봤어요. 이 글이 여러분에게 밝고 유머러스한 분위기를 전달할 수 있었기를 바라며, 이제 여러분의 도파민 모험을 시작해 보세요! 행운을 빕니다!

 

책 <도파민네이션 Dopamine Nation> 저자: 애나 렘키 (Anna Lembke) 중에서

덧붙여서 Dopamine Nation이라는 책의 내용중에서 재미있는 내용도 발췌해 봅니다.

도파민 네이션(Dopamine Nation)은 우리의 도파민 중독과 관련된 현대사회의 문제를 다루는 흥미로운 책이에요. 여기서 몇 가지 재미있는 내용을 발췌해 볼게요:

 

"도파민 중독의 끝판왕: 도넛 다이어트"

저자는 도넛을 사랑하는 한 사람으로서, 도너츠에 함유된 단맛과 지방이 도파민 분비를 촉진한다는 사실에 대해 언급합니다. 그래서 도너츠 다이어트라는 독특한 아이디어를 제시하는데요. 매일 도너츠를 먹으면서 자신의 도파민 중독을 자각하고, 자존감을 높여가는 경험을 공유하고 있습니다. 물론 이는 조금 유머러스한 접근 방식이지만, 도파민과 음식의 관계를 재미있게 풀어내고 있습니다.

 

"도파민 사냥꾼들: 도파민 중독을 유발하는 미끼들"

이 책에서는 우리 주변에 도파민 중독을 유발하는 다양한 "미끼"들에 대해 이야기합니다. 예를 들어, 소셜미디어의 좋아요와 팔로우, 온라인 쇼핑의 할인과 적립금, 게임에서의 레벨업과 보상 등이 도파민 중독을 유발하는 요소로 언급됩니다. 이러한 미끼들은 우리를 자극하고 흥분시키며, 도파민의 영향력을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 이런 흥미로운 사례들을 통해 우리가 어떻게 도파민의 매력에 끌리는지를 생각해 볼 수 있습니다.

 

"도파민 단식: 뇌를 리셋하는 면허 없는 모험"

책에서는 도파민 단식에 대한 새로운 관점을 제시합니다. 도파민 단식은 도파민 중독에서 벗어나기 위해 일시적으로 자극을 제한하는 것이지만, 이는 마치 뇌의 모험이라고도 비유됩니다. 도파민을 주체적으로 조절하고 새로운 경험과 즐거움을 찾는 과정은 우리의 뇌에 대한 유쾌한 모험이라고 할 수 있습니다. 이런 흥미로운 아이디어는 도파민 단식을 좀 더 가볍게 접근하고, 새로운 도전을 통해 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 줄 수 있을 것 같아요.

 

도파민 네이션은 독자들에게 도파민 중독과 관련된 다양한 이야기와 사례를 소개하면서, 밝고 유머러스한 분위기로 즐겁게 읽을 수 있는 책입니다. 도파민에 대한 이해와 관리법을 알아가는 동시에, 우리의 삶을 더 풍요롭게 만들기 위한 다양한 시각과 아이디어를 제시하고 있습니다.

 

https://www.yes24.com/Product/Goods/108787089

도파민네이션 - YES24

 

내성 없는 도파민을 계속해서 만들어 내는 법

이렇게 쉽게 유혹에 넘어가서 계속 자극적인 것들에 중독되는 도파민은 내성(resistance)이 있어서, 어느 정도 시간이 지나면 같은 양의 자극으로는 도파민이 더 이상 생성되지 않아 인간은 더 자극적이고 유해한 콘텐츠나 음식, 게임을 찾아 탐닉하게 됩니다. 하지만 기쁜 소식이 있는데요. 바로 내성이 없는 도파민이 있다는 거예요. 그것은 목표달성을 했을 때 나오는 도파민인데, 이 도파민은 내성이 없어서 계속해서 사람들에게 즐거움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

그래서 확실히 성취가 가능한 아주 작고 사소한 목표를 정해서 계속해서 달성하는 기쁨을 느끼고 도파민을 분비하게 되면 내성 없이 계속 그런 목표를 달성할 수 있는 거리들을 찾아 자신의 삶을 발전시킬 수 있다는 거예요. 다음 영상은 제가 좋아하는 매불쇼에서 과학커뮤니케이터인 엑소가 나와서 도파민을 이용해서 작심 3일을 300일로 만드는 비법을 소개하고 있어요. 여기서 요거트도 아주 중요한 역할을 하니 꼭 시청하시고 우리 모두 즐거운 인생을 잘 살아보자고요,, 파이팅!!

 

https://www.youtube.com/watch?v=7tKBrGL45CY